macam-macam gaya permainan, dulu dan sekarang

Oktober 9, 2013

Beberapa gaya permainan yang terkenal di dunia adalah verrou (Swiss), jogo bonito(Brasil), kick and rush (Inggris), total football (Belanda), catenaccio (Italia), tango(Argentina), tiki-taka (Spanyol) body crash football (Afrika) dan parkir bus.

1. Verrou

Dalam bahasa Prancis, arti dari verrou adalah rantai. Verrou merupakan gaya permainan sepakbola dengan pertahanan berlapis layaknya rantai yang berpusat pada pemain verrouilleur (pemain yang sangat defensif dan diposisikan tepat di depan kiper). Gaya permainan ini muncul karena sang pencetusnya, Karl Rappan, terilhami oleh filosofi bahwa pertahanan merupakan kunci kesuksesan dan penyerangan diawali dari pertahanan. Gaya permainan ini menjadi pusat perhatian orang di era 1950-an, tepatnya saat tim nasional Swiss membuat kejutan di Piala Dunia yang diadakan pada tahun 1954. Tim yang pernah menggunakan gaya permainan ini adalah timnas Swiss. Di samping itu, oleh banyak pihak, gaya permainan ini disebut-sebut sebagai cikal bakal lahirnya gaya permainan bertahan lainnya , yaitu catenaccio.

1. Jogo Bonito

Menurut bahasa Portugis, jogo bonito berarti permainan indah . Jogo bonito adalah gaya permainan sepakbola indah yang  memadukan unsur skill individu  dan kerjasama para pemain. Dalam gaya permainan ini, tidak jarang kita melihat tubuh parapemain bergerak lincah seperti menari-nari di lapangan. Kemunculan gaya permainan ini memang banyak dipengaruhi oleh tarian tradisional asal Brasil yang bernama samba. Seorang sosiolog Brasil, Gilberto Freyre, dalam bukunya yang terbit tahun1959 menyebutkan, “Sudah menjadi kebiasaan orang Brasil memainkan tarian untuk mengurangi beban pikiran dalam pekerjaan atau kehidupan keseharian. Itu sebabnya, orang  Brasil bermain bola seolah-olah itu tarian”. Jogo bonito  mulai dikenal publik sekitar  akhir 1950-an dengan ditandai oleh pencapaian emas Brasil di ajang Piala Dunia. Tim yang  pernah menggunakan gaya permainan ini adalah timnas Brasil dan sejumlah klub sepakbola asal Brasil.

1. c.       Kick and Rush

Dalam bahasa Inggris, arti dari kick and rush adalah tendang dan serbu. Kick and rush merupakan sebuah gaya permainan sederhana yang memadukan unsur kekuatan dan kecepatan. Gaya permainan ini murni hanya berpatokan pada 2 hal, yakni kecepatan dan fisik, sehingga penganut gaya ini pasti akan menempatkan orang-orang terbaik di sektor sayap.  Dengan kombinasi umpan-umpan silang, sayap-sayap inilah yang akan mengobrak-abrik jantung pertahanan lawan. Metode yang mengandalkan umpan-umpan panjang yang merupakan bagian dari Kick and Rush, pertama kali dikemukakan oleh Charles Reep, seorang veteran tentara Inggris yang kemudian menjadi pengamat sepak bola pada tahun 1950-an. Dalam pengamatannya yang kerap menyaksikan gol dari sebuah proses tak lebih dari tiga kali umpan, membuatnya menarik kesimpulan sangatlah penting jika si kulit bundar secepatnya dikirim ke arah gawang lawan, sehingga peluang gol semakin besar. Gaya kick and rush menjadi sangat populer di tahun 1966, tepatnya saat Inggris berhasil menjadi juara dunia dengan menggunakan gaya ini. Tim yang sering menggunakan gaya permainan ini adalah tim-tim yang berasal dari Britania Raya serta sejumlah klub sepakbola  asal Inggris.

1. Total Football

Dalam bahasa Inggris, arti dari total football adalah sepakbola dengan totalitas. Total football adalah sebuah gaya permainan dalam sepakbola yang mengandalkan permainan kolektivitas tim, baik dalam menyerang maupun bertahan. Konsep total football adalah di mana semua pemain bertahan harus menjadi penyerang, dan semua penyerang harus menjadi pemain bertahan, sehingga pemain dapat berpindah-pindah posisi setiap saat. Tootal football sendiri bisa muncul dan dikenal berkat pemikiran seorang pelatih hebat asal Belanda yang bernama Rinus Michel. Gaya permainan ini mulai populer di masyarakat dunia sekitar akhir 1960-an hingga 1970-an, atau tepatnya setelah klub Ajax Amsterdam meraih berbagai gelar dan timnas Belanda menjadi Runner-up Piala Dunia. Tim yang pernah menggunakan gaya permainan ini adalah Ajax Amsterdam, timnas Belanda, timnas Belgia dan Barcelona di masa kepelatihan Johan Cruijff.

1. a.       Catenaccio

Dalam bahasa Italia, catenaccio berarti  gerendel atau pintu baut. Catenaccio merupakan sebuah gaya permainan yang mengandalkan pressure (tekanan) ketat didaerah pertahanan sendiri dan menunggu saat yang tepat untuk melancarkan serangan balik (counter attack) ke daerah lawan. Ciri khas dari permainan ini adalah adanya man to man marking (penjagaan satu lawan satu) dan pemain yang berfungsi sebagai libero. Gaya permainan ini muncul berkat hasil dari pemikiran dua orang pelatih hebat yang berasal dari Italia dan Argentina, yakni Nereo Rocco dan Franco Helenio Herrera. Catenaccio sendiri mulai populer sekitar akhir 1960 hingga 1970-an, tepatnya saat Inter Milan meraih berbagai gelar di berbagai ajang dengan menggunakan gaya permainan tersebut. Tim yang pernah menggunakan gaya permainan catenaccio adalah timnas Italia, Inter Milan, Padova dan Triestina. 

1. b.      Tiki-taka

Tiki-taka merupakan sebuah gaya permainan sepak bola yang mengandalkan umpan-umpan pendek dengan pergerakan yang dinamis, memindahkan bola melalui beragam saluran, serta mempertahankan penguasaan bola. Dalam gaya permainan ini, kita dapat melihat adanya gaya yang ofensif sekaligus defensif. Hal ini dikarenakan tim yang memainkan tiki-taka selalu menguasai bola, sehingga tidak perlu adanya pergantian antara bertahan dan menyerang. Menurut banyak pihak,kemunculan tiki-taka banyak dipengaruhi oleh gaya bermain yang dipopulerkan dan diterapkan oleh Johan Cruyff semasa menjadi manajer Barcelona pada tahun 1988 hngga 1996. Gaya ini terus dikembangkan di bawah pelatih asal Belanda lainnya, Louis Van Gaal dan Frank Rijkaard. Tiki-taka sendiri mulai populer sekitar 8 tahun belakangan ini, atau tepatnya setelah Barcelona dan tim nasional Spanyol meraih berbagai gelar bergengsi dengan menggunakan gaya permainan ini. Tim yang pernah menggunakan gaya permainan ini adalah timnas Spanyol, Barcelona dan Villareal.

1. c.       Body Crash Football

Menurut bahasa Inggris, arti dari body crash football adalah sepakbola dengan fisik keras. Body crash football merupakan sebuah gaya permainan  yang sangat mengandalkan kekuatan dan ketahanan fisik para pemainnya. Oleh sebab itu, dalam gaya permainan ini, tidak jarang kita melihat  para pemain sering menggunakan tubuhnya dalam mempertahankan dan merebut bola. Masih belum jelas kapan dan bagaimana gaya permainan ini dapat populer. Yang jelas, kemunculan gaya permainan ini banyak dipengaruhi oleh pemain asal benua Afrika yang merumput di Eropa. Tim yang pernah menggunakan gaya permainan ini adalah tim yang memiliki pemain dengan tubuh yang relatif besar, seperti timnas-timnas asal benua Afrika,Denmark, Norwegia, Swedia, dan negara-negara skandinavia lainya.

1. h.      Parkir Bus

Dalam bahasa inggris, arti dari parkir bus adalah memarkir bis. Parkir bus adalah sebuah gaya permainan ultra defensif dengan cara menumpuk pemain di area kotak penalti sendiri agar tidak kebobolan. Tidak tanggung-tanggung, dalam gaya permainan ini biasanya ada sembilan pemain yang bertahan di area kotak penalti sendiri. Pemain yang seharusnya beroperasi sebagai gelandang dan penyerang justru bertahan layaknya “bis yang terparkir”. Gaya permainan ini mirip dengan gaya permainancatenaccio. Gaya permainan ini muncul berkat pemikiran pelatih-pelatih jenius seperti Jose Mourinho dan Roberto Di Matteo yang selalu mencari cara untuk membendung dan menaklukkan tiki-taka milik Barcelona. Gaya permainan parkir bus mulai populer sekitar  dua atau tiga tahun belakangan ini, atau tepatnya setelah Inter Milan dan Chelsea berhasil mengalahkan Barcelona di ajang Liga Champions Eropa dengan menggunakan gaya permainan ini.. Tim yang pernah menggunakan gaya permainan ini adalah Chelsea, Inter Milan dan Glasgow Celtics.

1. Tango

Istilah tango merujuk pada tarian khas Argentina yang bernama tango. Tango adalah sebuah gaya permainan sepakbola yang  memadukan unsur skill individu  dan kerja sama para pemain. Gaya permainan ini mirip dengan jogo bonito. Perbedaannya, jogo bonito lebih memanfaatkan kelincahan tubuh, sementara tango lebih memanfaatkan kelincahan dan kecepatan kaki para pemainnya. Oleh sebab itu dalam gaya permainan ini tidak jarang kita melihat kaki para pemain  bergerak gesit, contohnya Lionel Messi, Sergio Aguerro, dan Diego Maradona. Sama halnya dengan jogo bonito,kemunculan gaya permainan ini memang banyak dipengaruhi oleh tarian tradisional, lebih tepatnya tarian khas asal Argentina yang bernama tango. Gaya permainan ini mulai populer sekitar era 1970-an dan 1980-an, tepatnya saat timnas Argentina menjadi juara dunia. Tim yang pernah menggunakan gaya permainan ini adalah timnas Argentina.

Sumber referensi :

http://groups.yahoo.com/neo/groups/indonesia_damai/conversations/topics/20598

Sepak Bola, Olah Raga Paling Tak Aman di Spanyol

Bola.net - Sepak bola boleh saja jadi olah raga terpopuler di dunia, juga di Spanyol. Namun dari survei yang dilakukan di negeri matador tersebut, sepak bola ternyata dianggap sebagai olah raga paling tak aman.

Sebuah studi tentang keamanan warga negara dilakukan secara online tahun ini, melibatkan lebih dari 2000 partisipan berusia 18 hingga 65 tahun. Hasilnya 70 persen penduduk Spanyol menganggap stadion sepak bola sebagai tempat paling tak aman dibanding olah raga lain.

Bandingkan dengan 33,3 persen yang menyebut Formula 1 sebagai even olah raga yang tak aman untuk dihadiri, 32 persen untuk bola basket, 27,2 persen untuk tenis. Bahkan olah raga beresiko macam arena matador pun hanya dianggap berbahaya oleh 32,8 persen responden.

Angka untuk sepak bola itu naik hampir 16 persen dan jauh memburuk dibanding studi yang sama tahun 2009 lalu. Hal tersebut diyakini adalah pengaruh sikap antisosial di stadion sepak bola, seperti penghinaan fisik dan verbal serta hooliganisme.

Sementara untuk stadion yang dianggap punya tingkat keamanan terburuk di antaranya adalah area Andalusia dan Valencia. Sedangkan di ibukota Madrid serta daerah Catalan, persepsi tentang tingkat keamanannya jauh lebih baik.  (foes/row) 


Sumber: http://www.bola.net

macam macam olahraga air

ok, mungkin kalo misalnya ada yang nanya "apa aja sih olahraga air itu?" kebanyak pasti jawabnya

renang. tapi nggak cuma itu, ada banyak jenis jenisnya jenis jenisnya.

tapi sebelumnya kita kasih penjelasan dulu tentang olahraga Renang.


Renang.

Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan, gaya yang dilombakan adalah gaya bebas, gaya kupu kupu, dan gaya punggung. Selain itu manfaat dari olahraga ini selain meninggikan badan juga baik untuk membakar kalori, menghilangkan stress,melatih pernafasan,dll.




nah sekarang beberapa jenis olahraga air yang lain.


1. Selancar

yap,olahraga yang biasanya disebut dengan "surfing" ini emang banyak peminatnya contohnya anak anak remaja. Olahraga ini dilakukan di ombak yang tinggi dengan menggunakan sebilah papan, peselancar mengendalikan papan tersebut supaya tidak jatuh. Adrenalin peselancar pun terpacu untu menjaga keseimbangan diatas ombak dengan sebilah papan.

(picture: wikipedia)



2. Renang Indah

Olahraga ini hampir sama dengan renang, hanya saja renang indah menggabungkan unsur renang, senam, dan tari. Renang indah dipertandingkan secara beregu , sendiri ,maupun bertiga. Dalam olahraga ini kita harus punya kemampuan dalam ketahanan fisik, keluwesan dan keanggunan gerakan, serta menahan nafas di
 dalam air. Renang indah berkembang di kanada tahun 1990.




(wikipedia)




3. Polo Air

Sama seperti sepak bola, tapi ini dilakukan didalam air menggunakan bola.Peraturan mainnya pun sama dengan sepak bola.Dan yang menang yaitu yang memasukan bola ke gawang dengan skor terbanyak.






4. Snorkeling

Olahraga ini dipaduka dengan  kegiatan outbound. Arung jeram membutuhkan peralatan seperti perahu karet, dayung, pelampung. Olahraga ini sangat seru jika dilakukan di sungai yang mempunyai arus yang kuat.
dan olahraga ini biasanya sangat menguji adrenalin.


 




5. Snorkeling

Kegiatan ini sama dengan renang, tapi snorkeling menggunakan alat snorkel dan sepatu karet yg berbentuk seperti kaki katak. Olahraga ini bisa dilakukan oleh semua orang walaupun kita tdk punya keahlian khusus. Kita bisa melihat pemandangan bawah laut dengan berenang sambil menghadap kebawah.


  


Sumber : google & wikipedia 

Macam-Macam Olahraga Air Beserta Penjelasannya

Ada berapa macam olahraga air yang ada di dunia ini? Jawabnya sangat banyak sekali. Namun pada dasarnya olahraga air dibagi kedalam tiga kategori, yakni dalam air, di bawah air dan di atas air.

Macam-macam olahraga air

Macam-Macam Olahraga Air Kategori Dalam Air

Renang

Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya dada, gaya punggung,  gaya kupu-kupu  dan gaya bebas. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju ke babak final.

Polo Air

Polo air adalah olahraga air beregu, yang dapat dianggap sebagai kombinasi renang, bola basket,  sepak bola dan gulat. Satu tim bertanding terdiri dari enam pemain dan satu kiper. Tujuan permainan menyerupai sepak bola, yaitu untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya, satu gol dihitung satu poin.

Renang Indah

Renang Indah atau renang sinkronisasi adalah olahraga yang memadukan unsur-unsur renang, tari dan senam. Olahraga ini dipertandingkan secara tunggal, duet, trio atau beregu. Renang indah memadukan kekuatan dan ketahanan fisik dengan kemampuan menahan napas sewaktu berada di dalam air, nilai artistik, keanggunan dan keluwesan. Berkembang awal tahun 1900-an di Kanada, renang indah adalah olahraga yang didominasi wanita.

Snorkeling

Snorkeling (selam permukaan) atau selam dangkal (skin diving) adalah kegiatan berenang atau menyelam dengan mengenakan peralatan berupa snorkel dan masker selam. Selain itu, penyelam sering mengenakan alat bantu gerak berupa kaki katak (sirip selam) untuk menambah daya dorong pada kaki.

Loncat indah

Loncat indah merupakan perpaduan gerakan akrobatik di udara dan loncatan. Pada dasarnya loncat indah terdiri dari loncatan yang dimulai dari langkah take off atau pantulan take off kemudian masuk ke air. Penggunaan papan loncat adalah kombinasi dari gerakan saat di udara setelah take off dan sebelum masuk ke air.

Macam-Macam Olahraga Air Kategori Di Bawah Air

Diving rekreasi

Diving rekreasi atau olahraga menyelam adalah jenis menyelam yang menggunakan peralatan SCUBA untuk tujuan rekreasi dan kenikmatan. Dalam beberapa kalangan menyelam, istilah "diving rekreasi" digunakan dalam bertentangan dengan "diving teknis", aspek yang lebih menuntut olahraga yang memerlukan tingkat yang lebih besar pelatihan, pengalaman dan peralatan.

Olahraga Bawah Air

Olahraga bawah air  adalah sekelompok olahraga kompetitif menggunakan salah satu atau kombinasi dari teknik menyelam bawah air berikut – tahan napas, snorkeling atau scuba termasuk penggunaan peralatan seperti masker menyelam dan sirip. Olahraga ini dilakukan di lingkungan alam di situs seperti air terbuka dan terlindung atau terbatas air seperti danau dan di lingkungan perairan buatan seperti kolam renang. Olahraga bawah air meliputi - aquathlon (yaitu gulat air), finswimming, selam bebas, spearfishing, olahraga menyelam, sepak bola bawah air, hoki bawah air, hoki es bawah laut, orienteering bawah air, fotografi bawah air, rugby bawah air, menembak sasaran bawah air dan video bawah air. Tata kelola olahraga ini melibatkan beberapa kontroversi.

Macam-Macam Olahraga Air Kategori Di Atas Air

Kano

Kano adalah sebuah perahu kecil dan sempit, yang biasanya digerakkan dengan tenaga manusia, tapi juga lazim diberi layar. Kano biasanya lancip pada kedua ujungnya dan terbuka di bagian atasnya. namun bagian ini dapat diberi tutup.

Memancing

Memancing secara luas adalah suatu kegiatan menangkap ikan yang bisa merupakan hobi, pekerjaan, olahraga luar ruang (outdoor) atau kegiatan di pinggir atau di tengah laut, sungai, danau dan perairan lainnya dengan target seekor ikan. Atau bisa juga sebagai kegiatan menangkap ikan atau hewan air tanpa alat atau dengan menggunakan sebuah alat oleh seorang atau beberapa pemancing.

Kayak

Kayak adalah sebuah perahu kecil bertenaga manusia, biasanya dengan bagian depan dan belakang tertutup, sehingga hanya menyisakan lubang seukuran awak. Kayak dilengkapi dengan dayung berkepala tunggal atau ganda.

Paralayar

Paralayar adalah kegiatan rekreasi sewaktu seseorang melayang ke udara dengan menggunakan parasut khusus dengan ditarik oleh suatu kendaraan (biasanya kapal). Sewaktu kendaraan melaju, orang tersebut akan terangkat ke udara. Bahkan, jika kendaraan tersebut cukup kuat, dua atau tiga orang dapat ditarik dan diangkat ke udara sekaligus. Meskipun awalnya dimulai sebagai olahraga air, kegiatan yang sepintas mirip dengan paralayang ini kini mulai juga dilakukan di darat dengan ditarik oleh kendaraan darat.

Selancar

Selancar merupakan sebuah olahraga yang biasanya berlangsung di atas ombak yang tinggi. Olahraga ini dilakukan dengan menggunakan sebilah papan sebagai alat untuk bermanuver di atas ombak. Papan tersebut akan bergerak dengan menggunakan tenaga arus ombak di bawahnya dan arahnya dikemudikan seorang peselancar. Adrenalin akan terpacu karena tertekan untuk mengarahkan papan selancar sekaligus menjaga keseimbangan. Mirip rodeo, tetapi pada Olahraga ini peselancar menunggangi ombak liar.

Sumber:

http://id.wikipedia.org/wiki/Daftar_olahraga_air

http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_water_sports

5 macam cabang senam

MACAM CABANG SENAM

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukansirkus.

Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasiummaupun di sekolah.

Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.

Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia.

            5 CABANG SENAM

Ø      Senam pembentukan

Ø      Senam ritmik

Ø      Senam artistic

Ø      Senam aerobic

Ø      Senam sibuyung

1. Senam Pembentukan
Macam-macam senam pembentukan di antaranya:

·        Pembentukan tubuh

·        Kardio respirasi (paru-paru dan jantung )

·        Flexibilitas (kelincahan)

·        Gerak reflek

·        Keseimbangan

·        Kelentukan

2.Senam ritmik /Senam irama

Senam irama atau disebut juga senam ritmik  adalah senam yang dilakukan dengan iringan musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat.Senam irama merupakan pengembangan dari senam yang mempunyai tugas menyalurkan hasrat bergerak,untuk menyiapkan fisik agar menguasai latihan-latihan yang diperlukan dalam seni gerak.Alat yang biasa digunakan dalam senam irama antara lain BOLA ,TALI ,TONGKAT ,SIMPE/HOLA HOP , dan GADA.

1. Maat dan Irama
Perbedaan maat dengan irama yaitu : Maat merupakan pengulangan bagian-bagian yang sama sedangkan Irama adala pengulangan bagian-bagian yang menyerupai Maat yang dikenal antara lain 2/3 contoh lagu (Potong Bebek Angsa/ Gelang si Patu Gelang) , Contoh lagu dengan maat 3/4 (Naik-Naik ke Puncak Gunung/Burung Kakaktua) , Contoh maat 4/4 (Si Patokaan/Potong Padi)

2.Kelentukan tubuh
Kelentukan tubuh adalah kemempuan seseorang dalam menggerakkan sendi-sendi maupun otot pada sudut tertentu yang dinamis , fleksibel dan elastis seperti dengan mudahnya melipat tubuh maupun anggota badan dalam meliuk,merentang menekuk ,membungkuk yang akan diperoleh dalam waktu yang lama dengan latihan aktif

3.Kontinuitas gerakan
Kontinuitas berupa rangkaian gerak yang tidak terputus.Rangkaian gerak ini diperoleh dari gerakan tersusun yang siap di tampilkan menurut perkembangannya senam irama di bagi dalam 3 aliran:
A. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara dipelopori oleh DELSARTES seorang sutradara
B.Senam Irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh JACQUES DALCROSE guru musik.
C.Senam Irama yang berasal dari seni Ballet dipelopori oleh RUDOLF VAN LABAN (Hungarian)

Rangkaian gerak senam irama meliputi rangkaian gerak ayunan lengan dan rangkaian gerak langkah kaki.

MANFAAT SENAM IRAMA:
* Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
* Meningkatkan daya tahan jantung
* Merupakan suatu program penurun berat badan
* Memperbaiki penampilan otot paha,lengan, pinggang perut dan dada

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :
1. Kelentukan
2. Keseimbangan
3. Keluwesan
4. Fleksibilitas
5. Kontinuitas
6. Ketepatan dengan irama
3. Senam Artistik
-) Senam Artistik serta perkembangannya di Indonesia
Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang pesta olahraga Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963, yang mana setiap artistik merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan, untuk ini perlu dibentuk suatu organisasi yang berfungsi menyiapkan para pesenamnya. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia), atas prakarsa dari tokoh-tokoh olahraga se-Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam. Promotornya dapat diketengahkan tokoh-tokoh dari daerah seperti :Jakarta, Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur, Sumatera Utara. Wadah inilah kemudian telah membina dan menghasilkan atlet-atlet senam yang dapat ditampilkan dalam Ganefo I dan untuk pertama kalinya pula pesenam-pesenam Indonesiamenghadapi pertandingan Internasional. Kegiatan selanjutnya adalah mengikut sertakan tim senam dalam rangka Konferensi Asia Afrika I dan dalam Ganefo Asia, dimana untuk mempersiapkan atlet-atlet Indonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari RRC, maka dengan demikian Indonesia mengalami kemajuan dalam prestasi olahraga senam. Tetapi sangat disayangkan bahwa harapan yang mulai tumbuh harus berhenti sementara oleh karena suasana politik yaitu saat meletusnya G 30 S/PKI, sehingga pelatih-pelatih dari RRC harus dikembalikan ke negaranya. 
Usaha untuk mengejar ketinggalan ini maka pada tahun 1967 dikirim seorang pelatihIndonesia yaitu : Sdr. T. J. Purba ke Jerman Timur untuk sekolah khusus pelatih senam artistik selama 26 bulan. Kemudian sebagai titik tolak yang kedua adalah dimasukkannya cabang olahraga senam artistik yang pertama kalinya dalam Pekan Olahraga Nasional (PON VII/1969) di Surabaya, dan kemudian untuk seterusnya dimasukkan dalam setiap penyelenggaraan PON. 

4. SENAM AEROBIK

SENAM aerobik merupakan gabungan gerakan-gerakan yang energik dan kreatif, beriramakan cepat dengan gerakan dasar kaki jalan-loncat sesuai dengan fungsi senam aerobik itu sendiri. Manfaat senam aerobik adalah meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. Tapi bila dilakukan secara tidak benar bisa menimbulkan cedera.

TipsSenam Aerobik

- Pakailah sepatu yang nyaman dan memang khusus untuk aerobik

- Ikuti gerakan instruktur dengan benar.

- Jika tidak dapat mengikuti seluruh gerakan, cukup ikuti dengan gerakan tangan atau kakinya saja.

- Tidak perlu memaksakan diri sehingga membuat gerakan salah dan tidak ada manfaatnya.

- Biasakan berlatih aerobik dengan insruktur yang sama, untuk menghindari berbagai gerakan berbeda. Instruktur yang sama memudahkan peserta mengikuti gerakannya.

Manfaat Melakukan Senam Aerobik

Melakukan aktivitas olahraga senam aerobik dengan takaran yang pas dan ideal akan membawa banyak manfaat bagi seseorang. Berikut ini manfaatnya :

1. Melatih Jantung, paru dan peredaran darah sehingga dapat mereka bekerja secara  

    lebih efektif dan efisien.

2. Melatih kekuatan otot –otot tertentu sehingga otot –otot tersebut terlihat lebih kuat

          dan kencang.

3. Kelenturan tubuh meningkat dengan program kelentukan tubuh dll.

5. Senam sibuyung

Senam yang menggambarkan cerita dengan media hewan maupun tumbuhan.

Contoh : -) siswa melakukan gerakan hewan seperti bebek.

               -) siswa menirukan gerakan pohon tertiup angin.

http://desibelajar.blogspot.com/2010/11/5-macam-cabang-senam.html

lima macam permainan dalam olahraga

1.    Sepak Bola

Sepak bola adalah permainan bola yang sangat populer dimainkan oleh dua tim, yang masing-masing beranggotakan sebelas orang.

Perlengkapan permainan

1. Kaos bernomor (sejak tahun 1954)
2. Celana pendek*
3. Kaos kaki
4. Pelindung lutut
5. Alas kaki bersolkan karet

• Penjaga gawang boleh memakai celana panjang

Lapangan permainan dan bola

• Lapangan permainan

1. Ukuran: panjang 100-110 m x lebar 64-75 m
2. Garis batas: garis selebar ... cm, yakni garis sentuh di sisi, garis gawang di ujung-ujung, dan garis melintang tengah lapangan; ... m lingkaran tengah; tak ada tembok penghalang atau papan
3. Daerah penalti: busur berukuran ... m dari setiap pos
4. Garis penalti: ... m dari titik tengah garis gawang
5. Garis penalti kedua: ... m dari titik tengah garis gawang
6. Zona pergantian: daerah ... m (... m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan
7. Gawang: lebar 7 m x tinggi 2,5 m
8. Permukaan daerah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasif

• Bola

1. Ukuran: 68-70 cm
2. Keliling: ... cm
3. Berat: 410-450 gram
4. Lambungan: ... cm pada pantulan pertama
5. Bahan: karet atau karet sintetis (buatan)

2.Bola Basket

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut.

Lapangan, Waktu, dan Jumlah Pemain Bola Basket

Permainan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter.
Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire.
Waktu permainan 4 X 10 menit. Di antara babak 1, 2, 3, dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik.
Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm - 78 cm. Sedangkan berat bola adalah 600 - 650 gram. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1,80 meter pada lantai papan, maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1,20 - 1,40 meter.
Panjang papan pantul bagian luar adalah 1,80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1,20 meter. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0,59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0,45 meter.
Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2,75 meter. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0,30 meter. Ring basket memiliki panjang yaitu 0,40 meter. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter.
Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1,80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0,05 meter. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3,60 meter.

Peraturan Permainan Bola Basket

Peraturan Permainan Bola Basket
Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut.

• Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan.
• Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju).
• Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.
• Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.
• Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan.
• Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5.
• Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).
• Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.
• Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.
• Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5.
• Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi.
• Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit
• Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang ^[1]

3.Bola voli

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain.

Lapangan permainan

Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter. Ukuran tinggi net putra 2,43 meter dan untuk net putri 2,24 meter. Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi lapangan adalah 5 cm.

Cara permainan

Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu.

Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting, yaitu tosser (atau setter), spiker(smash), libero, dan defender (pemain bertahan). Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.

Permainan voli menuntut kemampuan otak yang prima, terutama tosser.Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat, dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu.

4.Teknik Bola Voli

Service

Service ada beberapa macam:

• Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.
• Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.
• Service mengapung adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.

Yang perlu diperhatikan dalam service

·         Sikap badan dan pandangan

·         Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan.

·         Saat kapan harus memukul Bola.

Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli

Passing

• Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah)
• Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
• tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
• Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.
• Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas)
• Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
• Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
• Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
• Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan

Smash (spike)

Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring, untuk dimasukkan ke daerah lawan. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan. Teknik smash Menurut Muhajir Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk 
mencapai suatu hasil yang optimal (2006,23). Menurut pendapat M. Mariyanto mengemukakan bahwa : “ Smash adalah suatu pukulan yang kuat dimana tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas , sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi, apabila pukulan bola lebih tinggi berada diatas net , maka bola dapat dipukul tajam ke bawah .” (2006 : 128 ) Menurut Iwan Kristianto mengemukakan bahwa , Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan . “ (2003 : 143 ) . Spike adalah merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli . Dari beberapa pendapat diatas dapat disimpulkan bahwa Teknik Smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan. Tes smash Menurut Sandika mengemukakan bahwa tes smash adalah tolok ukur untuk mengukur kemampuan smash.

Membendung (blocking)

Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah:

• Jongkok, bersiap untuk melompat.
• Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
• Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok.

Kedudukan pemain (posisi pemain)

Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. Pemain nomor satu dinamakan server, pemain kedua dinamakan spiker, pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser,pemain nomor empat dinamakanblocker, pemain nomor lima dan enam dinamakan libero

5.Tenis

Tenis adalah sebuah permainan olahraga yang menggunakan raket dan bola dan dimainkan di sebuah lapangan yang dibagi menjadi dua oleh sebuah jaring.

Peraturan

Lapangan tenis dibagi dua oleh sebuah jaring yang di tengah-tengahnya tingginya persis 91.4 cm dan di pinggirnya 107 cm. Setiap paruh lapangan permainan dibagi menjadi tiga segi: sebuah segi belakang dan dua segi depan (untuk service).
Lapangan dan beberapa seginya dipisahkan dengan gatis-garis putih yang merupakan bagian dari lapangan tempat bermain tenis. Sebuah bola yang dipukul di luar lapangan (meski tidak menyentuh garis) dikatakan telah keluar dan memberi lawan sebuah nilai.

Teknik bermain

• Forehand: sebuah pukulan di mana telapak tangan yang memegang raketdihadapkan ke depan.
• Backhand: sebuah pukulan di mana punggung tangan yang memegang raket dihadapkan ke depan.
• Groundstroke: sebuah pukulan forehand atau backhand yang dilakukan setelah bola memantul sekali di lapanganmu.
• Slice: pukulan forehand atau backhand dimana kepala reket dimiringkan sedikit dan dipukul dengan cara mengayunkan reket dari atas ke bawah.
• Spin: pukulan forehand atau backhand dimana reket dimiringkan sedikit atau banyak dimana jika mengenai bola akan mengalami perubahan arah (berputar).
• Dropshot: sebuah pukulan yang mengenai net lalu jatuh di daerah lawan.
• Smash: sebuah pukulan keras yang menghantam sebuah bola tanpa menyentuh tanah di atas kepala dan diarahkan ke lapangan sang lawan.
• Lob: sebuah pukulan dimana bola dipukul tinggi ke jurusan sebelah belakang lawan.
• Passing shot: sebuah pukulan dimana bola melalui (bukan melintas di atas) musuh yang berada di dekat net (lihat lob).
• Volley: pukulan forehand atau backhand sebelum bola memantul di lapanganmu.

http://desibelajar.blogspot.com/2010/11/lima-macam-permainan-dalam-olahraga.html